فواید ایروبیک

ایروبیک چیست؟ به ورزشهای هوازی با سرعت و زمان معین هوازی یا همان ایروبیک گفته میشود در این نوع ورزش ها تنفس از راه بینی و دهان انجام می گیرد و به همین دلیل اغلب باعث می شود اکسیژن کافی به بدن رسیده و دی اکسید کربن مضر از راه بازدم خارج میشود. اغلب متخصصین بر این عقیده اند که برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، بهتر است حداقل هفته ای ۲ بار ایروبیک را انجام دهید اما متخصصین ارتوپد بر این عقیده اند که اگر قرار است تاثیر مناسب بر استخوانها داشته باشیم هفته ای ۳ روز بهترین زمان ایروبیک است.
ادامه خبر